jak nie

[...] o to chodzi w tym temacie. Ze wzgledu na brak czasu nie bylem na silce pol roku i strasznie od tego czasu przytylem bo ok 13kg i oczywiscie wszystko poszlo w brzuch itp Jest jakas zależność miedzy nizej pokazanymi na zdjeciach wynikami badan , a skłonnością do "puchnięcia"? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 [...]

mam do was ważne pytanko czy prawdą jest że jak sobie weźmiesz tusipek to naprzykład będziesz biegał cały mecz piłkarski trwający 90 minut ?? prosze tylko mnie nie bluzgać lub coś w tym stylu poprostu się pytam bo niewiem i czy jest jakoś szkodliwy??

Chciałbym zapodać nowy temat do dyskusji.Ktury mistrz (żywa legenda) był według was lepszy Bruce Lee VS Mas.Oyama.Chcaiłbym żeby była to dyskusja i żeby się to nie zamieniło w kłutnie.Jestem dyslektykiem !!!! Sztuką jest trenować całe ciało na raz a nie jeden mięsień... Smok Tak Trenujesz Jak Walczysz...Bruce Lee

[...] III-cio ligowi chyba, ze byli to glownie statysci. Jedynie co podbijalo atmosfere to obecnosc samego Bas'a, choc nie za duzo. Liczylem na wiecej walk, ktorych w filmie bylo jak na lekarstwo, a i tak nadrabiane byly trzesaca sie reka operatora kamery i innymi trickami. Ogolnie. Film nie wart ogladania chyba, ze tylko w celu zobaczenia, jak radzi [...]

Witam. Otóż moje pytanie dotyczy spięć?/skurczy?, nie wiem jak nazwać to uczucie, ale zachodzi POZA TRENINGIEM, W DNI NIETRENINGOWE GDY NIE SĄ ROZGRZANE w momencie zginania kolan do oporu, wtedy przez krótką chwilę czuję jakby lekki skurcz w w mięśniu obszernym przyśrodkowym, tak samo dzieje się z przednim aktonem barków przy zginaniu obręczy [...]

ACT - na dobry początek. Pierwsza styczność z tego typu aktywnością. W sumie nie wiem czy jest sens ale jak coś robić to od początku do końca. Najpierw z 2 miechy obwodówka, potem się pomyśli o masie. Proszę o ocenę i ewentualną korektę. Bardzo zależy mi na masie, walczę o każdy gram. Lekka deformacja klatki piersiowej, brak przeciwwskazań [...]

[...] bedzie taki, ktory bedzie odpowiadal moim parametrom. Poza tym nigdy nie chodzilem do silowni, wiec mam pytanie. Przyjde tam, taki chudzielec, bede chcial pocwiczyc na jakims urzadzeniu, a tu bedzie caly czas zajete. Albo w ogole beda stanowiska zajete przez "bykow". Co zrobic? No chyba przyjsc tylko o innej porze, czy moze da sie cos [...]

[...] --> 60 kg (normalna seria) MC 30 kg --> 50 kg (pewnie mogę więcej, nie robiłem maxa bo się boje o kręgosłup Przy raczej kiepskiej diecie (2000-2500 kcal, przy czym jest to jak na razie max jaki mogę w siebie wepchnąć - startowałem z 1500 kcal ) I jak oceniacie postępy? Pomyśleć, że na splicie nie było absolutnie ŻADNEGO efektu.. Tutaj mam kilka [...]

[...] z obciazeniem maszyna 4x25; lawka brzuszki 4x25; maszyna skosne brzucha 3x15 Sr: podciaganie na drazku/sciaganie na bramie linek do klaty/karku; maszyna na plecy (nie wiem jak sie nazywa;d - klate sie dociska do takiego siedzenia i sciagnie do tylu); wioslowanie brama;chantle uginanie/sztanga biceps; uginanie sztanga biceps lamana; sciaganie [...]

Cześć. Wrzucam mój nowy plan do poprawy. Głównie zależy mi na masie jednak siła też nie jest dla mnie bez znaczenia. Krave mam raz w tygodniu, w poniedziałki. Nie bardzo wiem jak rozłożyć treningi w ciągu tygodnia, przy siłce wtorek/czwartek/sobota we wtorek nie czuję wogóle że ćwiczę (brak tej "pompy"). Może jest to spowodowane tym że krava wraz [...]

Hej dziewczyny! Jak już wspomniałam w temacie, jestem nowa na forum. Dołączyłam do Was, ponieważ chciałabym dowiedzieć się więcej na temat treningów, diet i suplementów. Chciałam również podzielić się moim problemem i prosić o wszelkie rady, które mogły by mi pomóc. Ale od początku. Nazywam się Agata i mam 28lat. Ważę 77,7 kilo przy wzroście [...]

Plan rozpisany na poniedzialek, srode i piatek, najbardziej zalezy mi na klatce, dlatego jako pierwsza bede ja robil, postanowilem robic rece na koniec w dwoch superseriach na koniec treningu, moge tak zrobic? Wyciskanie na płaskiej 2s Wyciskanie skos gorny hantle 2s Przysiad 2s Ssuwnica 2s Sciaganie drazka wyciagu gornego 2s Martwy ciag 2s [...]

[...] Przyczyn lezących u podłoża problemów z zasypianiem po aktywności fizycznej może być wiele. Niektóre związane są ze specyfiką samego wysiłku, inne natomiast wynikają działań jakie podejmowane są przed i po treningu. Przykładowo warto wiedzieć, iż sam trening powoduje zazwyczaj zwiększenie wydzielania katecholamin takich jak adrenalina i [...]

Czesc w zasadzie nie wiem gdzie powinienem umiescic ten post w treningu odzywianiu czy tez w zalach. Jestem juz bardzo leciwy 30 lat a wygladam jak dziecko. 180cm wzrostu 65 kg. Na silowni cwiczylem juz kilka razy tzn mam na mysli ze bralem sie za to juz kilka razy ostatni raz to bylo rok i kilka miesiecy waga skoczyla ponad 15 kg ale przyszly [...]

[...] czasu oczyścić się z nich .Wszystko znajdziecie na www.beztoksyn.pl .Stronka poświęcona w całości temu problemowi,którego nie zauważają podobno aż 40% polaków.Polecam stronke bo na mnie podziałały metody a wam nie zaszkodzi jak tez zadbacie o swój organizm od wewnątrz. P.s nie polecałbym tylko ost. metody-głodówki -bo w sumie zawsze szkoda masy

Witam. Jestem nowy na forum, więc proszę o wyrozumiałość i zrozumienie tego, że na siłowni za bardzo się nie znam. Do tej pory ćwiczyłem dość długo treningiem domatora(jakies 3 lata). Jestem zadowolony z mojej sylwetki jednak chciałbym zapisać się na siłownie. Podoba mi się trening ACT jednak raczej nie da się go wykonywać na publicznej siłowni, [...]

[...] więc spora nadwaga. Najwięcej tłuszczu zebrało się w brzuchu, pośladkach i udach. Chce zabrać się za ćwiczenia i was poradzić. Planuje stosować interwały na orbitreku a po jakimś czasie przesiąść się na bieżnie. Jeden taki trening mam za sobą (20 sekund pełny speed i większe obciążenie a potem 40 sekund wolniej i na małym obciążeniu). Nie chce [...]

[...] już wcześniej suplementy: kreatyna, cytrulina, aakg, przedtreningowki shooty i oczywiście witaminy, mineraly i omega 3 7) stosowane wcześniej spalacze: animal cuts i jakiś holenderski głównie na kofeinie z niewielkimi dodatkami 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na [...]

[...] do lekarza. Problem dotyczy prawego jądra. Odczuwam dyskomfort. Ale po kolei W pracy kucalem, około 7 razy i zaczęło boleć mnie udo z prawej strony. Bardziej było to uczucie jakby nagłego zakwasu, niż ból, coś pomiędzy skurczem a zakwasami po treningu. Nie umiem lepiej tego opisać. I po jakiejś dłuższej chwili poczułem pobolewanie prawego jądra. [...]

Kiedy UFC zakupiło PRIDE coraz częściej słyszy się jakoby Fedor Emelianneko miał zawrzeć z BodogFight długoterminowy kontrakt. Emelianenko powiedział dla CBS Sportsline, że jego kontrakt z PRIDE który podpisał rok temu nie jest oficjalnie dokończony...umowa nie została dopracowana. Calvin Ayre, właścieciel Bodog Fight, powiedział Sports911: [...]